Op deze pagina’s vind je gesproken meditaties die je kan downloaden. Je kan de meditaties op een mp3 speler zetten zodat je ze makkelijk kan volgen. Je kan de meditaties downloaden door met je rechtermuisknop er op te klikken en te kiezen voor Koppeling opslaan als……

Er zijn verschillende soorten meditaties die hier op de website staan.
1. Diverse ontspanningsmeditaties
2. Diverse verschillende meditaties waaronder gevoelens benoemen en loopmeditaties
3. Meditaties van 8 minuten en 15 minuten
4. Diverse meditaties ingesproken door een mannenstem

Ontspanningsmeditaties:
1. Een lange ontspanning
2. Kom in je kracht
3. Korte ontspanning op de stoel
4. Meditatie goede nachtrust
5. Ontspannend liggend

Speciale meditaties:
1. Ademruimte
2. Gevoelens benoemen
3. Loopmeditatie
4. Meditatie en een moeilijkheid
5. Uitleg gevoelens benoemen
6. Uitleg meditatie en een moeilijkheid

Meditatie 8 minuten:
1. Ademhaling
2. Bodyscan
3. Gedachten
4. Geluiden
5. Keuzeloze opmerkzaamheid
6. Lichamelijke gewaarwording
7. Meditatie met klankschalen

Meditatie 15 minuten:
1. Ademhaling
2. Bodyscan
3. Gedachten opmerken
4. Geluiden
5. Lichamelijke gewaarwording
6. Keuzeloze aandacht
7. Meditatie met klankschaal

Gesproken meditaties door een mannenstem:
1. Bodyscan awareness
2. Ademhaling
3. Bewegen met aandacht
4. Erbij blijven meditatie 53 minuten
5. Ademruimte, korte meditatie